Gli esercizi di seguito descritti si possono eseguire da soli dopo aver indossato il tutore elasto-compressivo o aver applicato il bendaggio compressivo.
Esercizi respiratori da ripetere 5 volte ciascuno.
1. Seduti su uno sgabello o sdraiati supini con un cuscino sotto la testa e uno sotto le ginocchia. Concentrarsi sulla respirazione: poggiando le mani sulla parte alta dell’addome focalizzare l’attenzione sulla respirazione e respirate profondamente cercando di sollevare le coste e di abbassare il diaframma (controllare con la mano sull’addome alto).
2. Sempre nella stessa posizione (seduti o sdraiati supini), inspirare profondamente, effettuare una breve pausa trattenendo l’aria nei polmoni e poi espirare lentamente a labbra socchiuse soffiando l’aria fuori (come quando si spengono le candeline sulla torta).
Una volta terminati gli esercizi, aspettare qualche minuto prima di alzarsi perché potrebbe girare la testa.
